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像女高管嗎？也確實像。
與那些每天步行不到5000步的人相比，每天達到5000-7499步、7500-9999步、步或更多，分別相當於延緩大腦衰老0.45年、1.45年和1.75年。⑧科學運動記好這3點！1.運動要持之以恒與不運動相比，能動起來，固然是好的。
但如果想達到最大獲益，“規律”二字必不可少。建議一周能達到150分鍾有氧運動，每次30分鍾以上。並配合抗阻、拉伸等其他運動。
為什麽要講持之以恒的規律運動？因為就拿運動降血脂來說，北京安貞醫院心內科主任醫師馬長生在2011年接受京華時報采訪時談到，除了達到一定運動強度外，需要堅持才能取得效果，“三天打魚兩天曬網”的運動方式不但不利於降血脂，還可能加重血脂異常。⑨2.運動要混合著做不要局限於一種運動類型，混合運動不僅增強趣味還能減少受傷。
⑩有氧運動能增強呼吸和心率，有利於心髒、肺部、循環係統健康。
比如，健走或慢跑、跳舞等。7、幹擾他人夫妻性生活或對其進行調查、公布。
8、將他人婚外性生活向社會公布。9、泄露公民的個人材料或公諸於眾或擴大公開範圍。
10、收集公民不願向社會公開的純屬個人的情況。11、未經他人許可，私自公開他人的秘密。
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